AndreiCenuşă.ro
✕
  • Acasă
  • Blog
  • Publicitate pe blog
  • Despre mine
  • Contact
Cursuri de inot

Cursurile de inot Alexandreea va stau la dispozitie pentru o sanatate de fier

Posted On 01/10/2019 By In How-to /  

Inotul este un sport de elita, dar care poate fi practicat de oricine, de la copii, la adulti, barbati si femei.

Chiar si oamenii cu anumite dizabilitati pot practica inotul pentru a-si imbunatatii starea fizica, cat si psihica. Inotul inglobeaza diferite activitati fizice practicate in apa: scufundari, inot sincronizat, scufundari etc. Disciplina olimpica din 1896 pentru barbati si 1912 pentru femei, inotul ramane un sport accesibil tuturor.

Oferta pentru activitati sportive acvatice este larga si tinde sa se diversifice si mai mult. Fie ca este vorba de aerobic in apa, acvabike, yoga in apa sau doar inot, oricine poate practica un sport in apa. De exemplu, pe site-ul initiereinot.com va poate oferi cursuri pentru orice nivel in mai multe bazine din capitala. Astfel, puteti accesa cursuri de inot Alexandreea , unul din cele mai moderne bazine din capitala, sau la bazinele Bery, Olimpia si Steaua. In functie de dorinta dvs. si locatia in care va aflati, puteti opta pentru bazinul care se pliaza cel mai bine pe necesitatile dvs.

Insa ce fel de beneficii va poate aduce inotul?

O activitate sportiva fara impact asupra articulatiilor

Unul dintre primele beneficii ale inotului este, cu siguranta, lipsa de impact nociv asupra articulatiilor si spatelui, astfel incat acest sport poate fi practicat la toate varstele. Studiile au aratat ca practica unei activitati acvatice calmeaza durerile legate de artrita si osteoartrita, intarind in acelasi timp articulatiile. Inotul ajuta, de asemenea, la mentinerea sau chiar la imbunatatirea sanatatii oaselor la femeile aflate in premenopauza sau la menopauza. Practicand acest tip de sport, persoanele in forma fizica buna se vor feri de posibile dureri articulare.

Tonifierea muschilor fara durere

Efectul de lipsa de greutate resimtit atunci cand o persoana este scufundata in apa permite ca aceasta sa lucreze toti muschii fara probleme. Cu o flotabilitate a corpului de 80%, miscari diferite pot fi usor efectuate in apa. In plus, o sarcina suplimentara nu este necesara, deoarece mediul acvatic in sine ofera rezistenta. Conform unui studiu, barbatii care au petrecut opt saptamani de antrenament la un program de inot au prezentat o crestere a masei musculara in zona tricepsului cu 23,8%. O practica regulata a inotului ajuta la tonifierea muschilor bratelor, picioarelor si trunchiului.

 

Formele de inot sunt multiple si permit sa lucreze diferiti muschi. Iata 4 tehnici:

Bras. Aceasta tehnica implica in principal biceps, muschii abdominali si coapsele. Mainile sunt unite la inaltimea pieptului. Acestea sunt apoi impinse inainte pana la extinderea completa a bratelor. Apoi, se separa, de-a lungul fiecarei parti a corpului si se intalnesc la pozitia initiala. Intre timp, picioarele executa o miscare, care implica apropierea calcaielor de fese si apoi propulsarea in maniera unui salt de broasca. Cu cat aceasta miscare este mai rapida, cu atat impulsul va fi mai rapid.

Citeşte şi  Casa cainelui tau

Crawl. Usor de executat, crawl va permite sa inotati rapid. In timp ce picioarele executa o bataie alternativa, bratele sunt, la randul lor, in afara apei. Palma mainii trebuie sa “prinda” apa atunci cand o scufundati pentru a promova propulsia. Acest tip de inot ajuta la tonifierea tuturor muschilor: brate, umeri, picioare, piept si abdomen.

Crawl pe spate. Aceasta practica permite sa se lucreze eficient muschii spatelui. Miscarile sunt aceleasi ca si pentru crawl, cu exceptia faptului ca spatele se confrunta cu apa, mai degraba decat cu pieptul. Dificultatea majora a acestui tip de inot este de a ramane in traiectoria initiala.

Fluturele. Miscarile de ondulare ale inotului tip fluture pot lucra abdomenul. Cu toate acestea, este cea mai dificila tehnica de stapanit, deoarece necesita o coordonare perfecta. Picioarele ar trebui sa se unduiasca pentru a propulsa trunchiul din apa. La iesirea din apa, bratele sunt deschise in forma de U si palmele trebuie sa plonjeze. Odata ce bratele au intrat in apa, acestea trebuie impinse inapoi la talie. Aceasta secventa trebuie repetata continuu.

Capacitati cardiovasculare si respiratorii mai bune

Pe langa utilizarea tuturor muschilor corpului (biceps, triceps, abdominali, cvadriceps etc.), inotul “lucreaza” sistemul respirator si capacitatea cardiovasculara. Este una dintre cele mai eficiente activitati fizice pentru a imbunatati revenirea venoasa. Datorita contractiei si relaxarii muschilor, diversele miscari facute promoveaza circulatia limitand retentia de apa. Acest lucru este deosebit de benefic pentru picioarele care sunt frecvent afectate. Inotand in mod regulat, inima va oferi rezistenta crescuta. Inotul face astfel posibila limitarea riscurilor bolilor cardiovasculare, deoarece, atat in repaus, cat si in timpul efortului, munca inimii este facilitata.

Beneficii pentru sanatatea mintala

Lipsa de greutate oferita de apa permite tuturor muschilor sa se relaxeze, ceea ce aminteste pozitia fatului in burta mamei sale. Astfel, tensiunile si stresul se diminueaza lasand loc unui sentiment de bunastare. Pe langa contextul relaxant in care se practica, inotul, ca toate sporturile, provoaca secretia de endorfine ( neurotransmitatori produsi de hipofiza si hipotalamus). Acesti hormoni actioneaza asupra creierului, maduvei spinarii si sistemului digestiv pentru a aduce persoana intr-o stare de binecuvantare. Rezultatele unui studiu concluzioneaza ca inotul reduce tensiunea, furia, depresia si confuzia, restabilind in acelasi timp vigoarea celor care il practica.

Comentează cu Facebook

Articole din aceeasi categorie

  • Sucuri naturale si smoothie pentru iarnaSucuri naturale si smoothie pentru iarna
  • Bose SoundLink Micro – noua definitie a sunetuluiBose SoundLink Micro – noua definitie a sunetului
  • cos-cadou-craciunDespre cadourile traditionale si cum au aparut
  • Ce rochii sa iti achizitionezi de pe JOJOFASHION.ro vara astaCe rochii sa iti achizitionezi de pe JOJOFASHION.ro vara asta
  • Decoreaza-ti casa cu stilDecoreaza-ti casa cu stil
  • Apa și Cafeaua „La Fântâna” eficientizează comunicarea cu cliențiiApa și Cafeaua „La Fântâna” eficientizează comunicarea cu clienții
  • Câştigă un voucher de 500 de lei cu AlegeLED.roCâştigă un voucher de 500 de lei cu AlegeLED.ro
  • poza cosmin lupu zmarandescuRadauteanul Cosmin Lupu lupta in Superkombat
Cele mai frecvente greseli in videochat
Cadouri inedite pentru toți cei dragi și pentru orice eveniment

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Autor : Andrei Cenuşă
Icon Andrei Cenusa

Dacă îţi place blogul, lasă-mi un like !

E-Rădăuţi.ro

Afaceri Radauti

De pe Instagram:

🎤 Joi, pe 2 Februarie, începând cu ora 19:00 🎤 Joi, pe 2 Februarie, începând cu ora 19:00 vă invit la un 𝐖𝐄𝐁𝐈𝐍𝐀𝐑 𝐖𝐎𝐑𝐃𝐏𝐑𝐄𝐒𝐒, organizat de SuperBlog, unde voi fi speaker invitat de Albert Budica, antreprenor de succes și cofondator Superblog. 🔝
#Webinar #Wordpress #Superblog #WebDesign #crearesite
⌚𝗦𝘂𝗽𝗿𝗶𝗻𝗱𝗲-𝘁̦𝗶 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗲𝗻𝗲𝗿𝘂𝗹 𝗰𝘂 𝗮𝗰𝗰𝗲𝘀𝗼𝗿𝗶𝗶 𝗽𝗲𝗿𝘀𝗼𝗻𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝘁𝗲 𝗣𝗥𝗘𝗠𝗜𝗨𝗠 𝗱𝗲 𝗽𝗲 𝗧𝗿𝗲𝗻𝗱𝗵𝗶𝗺 ⌚️
💕 Ziua Îndrăgostiților e tot mai aproape și alegerea unui cadou pentru partenerul de viață a fost întotdeauna o sarcină dificilă. Eu mi-am făcut din nou cadou un ceas de pe @trendhim și îți recomand și ție același furnizor. Partenerul tău va fi copleșit! 😁
👉 Vizitează magazinul online Trendhim folosind linkul din bio, 𝐁𝐎𝐍𝐔𝐒 𝐂𝐎𝐃 𝐃𝐄 𝟏𝟓% 𝐑𝐄𝐃𝐔𝐂𝐄𝐑𝐄 ce poate fi folosit timp de 3 zile: 𝐂𝐌𝐀𝐍𝐃𝐑𝐄𝐈𝟏𝟓 🎁
#trendhim #mensaccesories #accessories #ceasuri #accesoriibarbati #ziuaindragostitilor #cadouribarbati #valentinesday #valentinesdaygift
🥂 𝗟𝗔 𝗠𝗨𝗟𝗧̦𝗜 𝗔𝗡𝗜 🥂 𝗟𝗔 𝗠𝗨𝗟𝗧̦𝗜 𝗔𝗡𝗜 𝟮𝟬𝟮𝟯! 😁
✅ Anul 2022 a fost un an greu, dar frumos, un an cu multe evenimente, unele reușite, altele nefericite, am fost implicat în multe activități și am întâlnit mulți oameni frumoși. 
⭐️ În anul 2023 vă doresc aceleași lucruri pe care mi le doresc și mie: sănătate, liniște sufletească, bunătate, prosperitate și seriozitate!
.
.
.
.
.
.
.
.
#bucovina #newyear2023 #green #romania #2023 #lma #confidence
🎅 𝐌𝐨𝐬̦ 𝐍𝐢𝐜𝐨𝐥𝐚𝐞 𝐚 𝐯𝐞𝐧𝐢𝐭 𝐜𝐮 𝐚𝐜𝐜𝐞𝐬𝐨𝐫𝐢𝐢𝐥𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐥𝐢𝐳𝐚𝐭𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐟𝐞𝐜𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐥𝐚 𝐓𝐫𝐞𝐧𝐝𝐡𝐢𝐦 🎅
🔝 În încercarea de a găsi cadoul potrivit pe care să mi-l fac de Moș Nicolae, am dat de brandul @trendhim . În magazinul online am găsit o mulțime de accesorii pentru bărbați ce oferă stil și masculinitate. Surpriza mare a fost când am aflat că produsele pot fi și personalizate, așa că mi-am gravat inițialele pe toate. Acum știu că produsele sunt doar pentru mine! 😁 
🫵 Cum am găsit eu ceasul, colierul și inelul potrivit, la fel poți s-o faci și tu! Ba mai mult decât atât am pentru tine un 𝐂𝐎𝐃 𝐃𝐄 𝟏𝟓% 𝐑𝐄𝐃𝐔𝐂𝐄𝐑𝐄 la toate produsele ce poate fi folosit timp de 3 zile: 𝐂𝐌𝐀𝐍𝐃𝐑𝐄𝐈𝟏𝟓. 🎁
👉 Nu rata șansa de a-ți face ție sau persoanelor dragi un cadou de sărbători. În bio găsești linkul către magazinul online Trendhim! 
#trendhim #accesoriibarbati #ceasuri #ceasuribarbati #watches #gift #craciun #cadouri #coliere #inele #seizmont #premium
🖼️ A picture is a poem without words. . . . . 🖼️ A picture is a poem without words.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#picture #art #europeanart #brukenthalpalace #brukenthalmuseum #sibiu #contemporary #museum
🇹🇩 𝐋𝐚 𝐦𝐮𝐥𝐭̦𝐢 𝐚𝐧𝐢 𝐑𝐨𝐦𝐚̂𝐧𝐢𝐚! 𝐋𝐚 𝐦𝐮𝐥𝐭̦𝐢 𝐚𝐧𝐢 𝐫𝐨𝐦𝐚̂𝐧𝐢 𝐝𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐭𝐮𝐭𝐢𝐧𝐝𝐞𝐧𝐢! 🇹🇩
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#albaiulia #cetatealbaiulia #romania #1decembrie #ziuaromaniei #nationalism #tricolor #lamultianiromania
✌️ Victory is always possible for the person w ✌️ Victory is always possible for the person who refuses to stop fighting! 
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#victory #history #blacksuit #autumn #bogdanvoda
The smell of October 🍁 . . . . . . . . . . . . The smell of October 🍁
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#october #landscape #suceava #autumn #lake #green #artistic
Autumn in Bucovina 🍁 . . . . . . . . . . . . . Autumn in Bucovina 🍁
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#bucovina #chilialuidaniilsihastrul #autumn #vibes #mountain #view #landscape
Urmărește-mă pe Instagram

Recomand:

Cutii pentru flori
Promovare SEO
Tricouri personalizate
Mobila la comanda
Cauți mobila de bucatarie ieftina? Intra pe CEL.ro

Cele mai recente

  • Cum să îți începi propriul podcast: ce trebuie să știi despre podcast, cum alegem invitații, aparatura necesară și promovarea ianuarie 18, 2023
  • Bacania Agroline la un click distanta ianuarie 15, 2023
  • Cum alegi odorizantul potrivit pentru fiecare încăpere? 3 sfaturi utile
    Cum alegi odorizantul potrivit pentru fiecare încăpere? 3 sfaturi utile ianuarie 13, 2023
  • Asigurari Online prin AmAsigurare.ro: Protectia si siguranta la un click distanta ianuarie 10, 2023
  • Top 9 cele mai căutate meserii în întreaga lume
    Top 9 cele mai căutate meserii în întreaga lume noiembrie 18, 2022
  • Cum alegi mobilierul potrivit pentru baia ta?
    Cum alegi mobilierul potrivit pentru baia ta? noiembrie 17, 2022
  • 5 lucruri pe care trebuie să le știi despre oxidul de etilenă
    5 lucruri pe care trebuie să le știi despre oxidul de etilenă noiembrie 16, 2022

Categorii

  • Afaceri (159)
  • Afaceri din Suceava (97)
  • Andrei Cenuşă (18)
  • Antreprenoriat (4)
  • Blogging (8)
  • Casă şi Grădină (134)
  • Concursuri (64)
    • SuperBlog (64)
  • Content Writing (5)
  • Curiozităţi (121)
  • Dezvoltare Personală (41)
  • Divertisment (108)
    • Filme (21)
    • Gaming (43)
    • Muzică (13)
    • Viral (14)
  • Evenimente (55)
  • Evenimente din Rădăuţi (14)
  • Evenimente din Suceava (28)
  • Fashion (54)
  • How-to (101)
  • Interviuri (2)
  • Local (8)
  • Marketing (21)
  • Personale (16)
    • #JurnalVoluntar (1)
  • Politic (1)
  • Promovare Online (6)
  • Sănătate (126)
  • Sport (22)
  • Ştiri (53)
  • Tehnologie (270)
    • Auto (70)
    • Construcţii (64)
    • Gadgeturi (60)
    • Social Media (3)
  • Turism (50)
  • Tutoriale (14)
  • Webdesign (4)
© 2019 Andrei.Cenușă.ro - Web Designer, Marketer, Blogger, Politician în #SUCEAVA. Web design și Promovare Online de WEBCEN