Sfaturi pentru relațiile de cuplu

S-a demonstrat că relațiile sănătoase ne cresc fericirea, îmbunătățesc sănătatea și reduc stresul. Studiile arată că oamenii cu relații sănătoase au mai multă fericire și mai puțin stres.

Există modalități de bază de a face relațiile sănătoase, chiar dacă fiecare relație este diferită. Aceste sfaturi se aplică tuturor tipurilor de relații: prietenii, relații de muncă și de familie și parteneriate romantice.

1. Păstrați așteptările realiste. Nimeni nu poate fi tot ceea ce ne-am dori să fie. Relațiile sănătoase înseamnă să accepti oamenii așa cum sunt și să nu încerci să-i schimbi.

2. Vorbiți unul cu celălalt. Nu se poate spune suficient: comunicarea este esențială pentru relații sănătoase.

Ia-ți timpul necesar. Fii cu adevărat acolo.

Ascultă cu adevărat.  Nu întrerupeți și nu planificați ceea ce veți spune în continuare. Încercați să înțelegeți pe deplin perspectiva lor.

Întreabă întrebări.   Arată că ești interesat. Întrebați despre experiențele, sentimentele, opiniile și interesele lor.

Partajați informații.   Studiile arată că împărtășirea informațiilor ajută la începerea relațiilor. Spune-le oamenilor cine ești, dar nu copleși cu prea multe informații personale prea curând.

3. Crește interesul în dormitor. Este firesc să te simți neliniștit în legătură cu schimbările. Relațiile sănătoase permit schimbarea și creșterea. Așadar foarte multe cupluri preferă să apeleze la jucării sexuale pentru a aduce un plus relației.

4. Ai grijă și de tine. Relațiile sănătoase sunt reciproce, cu loc pentru nevoile ambelor persoane.

5. Fii de încredere. Dacă faci planuri cu cineva, urmează. Dacă vă asumați o responsabilitate, completați-o. Relațiile sănătoase sunt de încredere.

6. Luptă corect. Majoritatea relațiilor au unele conflicte. Înseamnă doar că nu ești de acord cu ceva; nu trebuie să însemne că nu vă plac unul pe altul.

Răciți-vă înainte de a vorbi.   Conversația va fi mai productivă dacă o ai când emoțiile s-au răcit puțin, astfel încât să nu spui ceva ce ai putea regreta mai târziu.

Folosiți afirmațiile „I”.  Împărtășește cum te simți și ce vrei, fără a atribui vina sau motive. De exemplu, „Când nu mă suni, încep să simt că nu-ți pasă de mine” vs. „Nu mă suni niciodată când ești plecat. Cred că sunt singurul căruia îi pasă de această relație.”

Păstrați limbajul clar și specific.  Încercați să descrieți în mod concret comportamentul de care sunteți supărat, evitând criticile și judecata. Atacă problema, nu persoana.

Concentrați-vă pe problema actuală.  Este posibil ca conversația să se împotmolească dacă adunați tot ceea ce vă deranjează. Evitați să folosiți limbajul „întotdeauna” și „niciodată” și abordați o problemă la un moment dat.

Asumă-ți responsabilitatea pentru greșeli.  Cereți scuze dacă ați făcut ceva greșit; este un drum lung pentru a îndrepta lucrurile din nou.

Recunoașteți că unele probleme nu sunt ușor de rezolvat.  Nu toate diferențele sau dificultățile pot fi rezolvate. Sunteți oameni diferiți, iar valorile, credințele, obiceiurile și personalitatea voastre pot să nu fie întotdeauna aliniate. Comunicarea ajută în mare măsură să vă înțelegeți și să abordați preocupările, dar unele lucruri sunt adânc înrădăcinate și s-ar putea să nu se schimbe semnificativ. Este important să-ți dai seama singur ce poți accepta sau când o relație nu mai este sănătoasă pentru tine.

7. Fii afirmativ. Potrivit cercetătorului în relații John Gottman, cuplurile fericite au un raport de 5 interacțiuni sau sentimente pozitive pentru fiecare interacțiune sau sentiment negativ. Exprimă căldură și afecțiune!

8. Păstrează-ți viața echilibrată. Alți oameni ne ajută să ne facă viața satisfăcătoare, dar nu pot satisface orice nevoie. Găsiți ceea ce vă interesează și implicați-vă. Relațiile sănătoase au loc pentru activități exterioare.

9. Este un proces. S-ar putea să pară că toată lumea din campus este încrezătoare și conectată, dar majoritatea oamenilor împărtășesc preocupări legate de integrarea și înțelegerea cu ceilalți. Este nevoie de timp pentru a cunoaște oameni și a-i cunoaște. Relațiile sănătoase pot fi învățate și practicate și pot fi tot mai bune.

10. Fii tu însuți! Este mult mai ușor și mai distractiv să fii autentic decât să te prefaci că ești ceva sau altcineva. Relațiile sănătoase sunt făcute din oameni reali.