AndreiCenuşă.ro
✕
  • Acasă
  • Blog
  • Publicitate pe blog
  • Despre mine
  • Contact
vitamina D

Importanta vitaminei D

Posted On 19/02/2016 By In Sănătate /  

Vitaminele permit corpului tau sa creasca si sa se dezvolte. De asemenea joaca un rol important in functiile corpului, cum ar fi metabolism, imunitate si digestie.

Exista 13 vitamine esentiale, incluzand vitamina A, C, D, E, K si B, cum ar fi riboflavina si acid folic.

Potrivit unor studii, cea mai buna modalitate de a-ti indeplini nevoile de vitamine este sa ai o dieta echilibrata continand o varietate de mancaruri. Daca nu poti sa-ti indeplinesti nevoile doar prin mancare, s-ar putea sa ai nevoie de suplimente. In cazul asta poti cumpara produse naturiste de pe vitamix.ro.

Cu toate acestea, inainte de a consumat produse pentru a te ajuta in aceasta privinta, incearca sa consulti un doctor.

Se acumuleaza Vitamina D in sistemul tau?

Ca fiind o vitamina solubila in grasimi, vitamina D in exces nu este revarsata din corpul tau prin intermediul urinei. Desi corpul tau poate deveni toxic de la consumul excesiv de suplimente, toxicitatea aceasta nu se trage de la vitamina D, mancaruri bogate sau expunerea la soare.

Cantitatea maxima de vitamina D pe care un adult o poate consuma in siguranta din suplimente este de 4,000 de unitati internationale pe zi. Daca treci de aceasta limita, excesul de vitamina D va sta in corpul tau, cauzand efecte adverse cum ar fi pierderea in greutate necontrolata, anorexia si ritmurile anormale de inima. Excesul de vitamina D poate sa-ti creasca si nivelurile sangelui de calciu, cauzand leziuni inimii, vaselor de sange si ficatului.

Consumand cantitati mici, spre exemplu, 1000 de unitati internationale pe zi, impreuna cu calciu in forma de supliment creste riscul de a obtine pietre la rinichi. Consumul suficient de vitamina D pentru majoritatea adultilor este de 600 de unitati internationale pe zi din mancaruri si suplimente.

Cat de mult sta o doza zilnica de vitamina D in corp?

Vitamina D este prezenta in tesuturile corpului tau si in sannge. Desi obtii vitamina D din mancaruri, corpul tau o produce si el in raspunsul expunerii la soare. Vitamina D in fluxul tau sanguin apare in testele de sange si are o viata ce circula destul de mult de aproximativ 30 de zile.

Citeşte şi  Ce trebuie facut inainte si dupa implantul dentar?

In alte cuvinte, daca consumi mancaruri bogate in Vitamina D sau suplimente astazi, o portie ar putea sta in corp timp de o luna. Lungimea timpului in care vitamina D ramane in tesuturile corpului ramane neclara cu toate acestea.

Cat de mult dureaza pana cand vitamina D ne intra in sistem?

Vitamina D intra in sistem la rate diferite depinzand de sursa sa si alti factori cum ar fi sanatatea ta in general si daca consumul de vitamina este imperecheat cu alti nutrienti sau mancaruri. Cercetatorii de Vitamina D estimeaza ca 5 pana la 30 de minute de expunere la soare intre orele 10 dimineata si 3 dupa amiaza, cel putin de 2 ori pe saptamana pe maini, picioare sau spate fara crema de soare este destul incat corpul tau sa sintetizeze cantitatea de vitamina D de care ai nevoie.

Vitamina D din mancaruri si suplimente intra in ficatul tau si tesutul gras in timpul digestiei. Desi ratele de digestie variaza, intregul proces de digestie dureaza de la 24 pana la 72 de ore pentru majoritatea oamenilor. In tot acest timp, corpul tau absoarbe vitamina D si alti nutrienti solubili in grasime. Consumand mancaruri bogate in vitamina D si suplimente cu surse grase, cum ar fi uleiul de masline, somonul sau nucile este important, datorita faptului ca grasimea imbunatateste absorbtia.

 

Comentează cu Facebook

Articole din aceeasi categorie

  • 5 motive pentru a vizita Romania5 motive pentru a vizita Romania
  • Cum să-i serbezi ziua celui mic: 3 ideiCum să-i serbezi ziua celui mic: 3 idei
  • Fabrica de Firme in ajutorul antreprenorilorFabrica de Firme in ajutorul antreprenorilor
  • Cum să îți organizezi timpul eficient pentru productivitate maximă în 2025Cum să îți organizezi timpul eficient pentru productivitate maximă în 2025
  • Cele mai bune pistoale de vopsire in camp electrostaticCele mai bune pistoale de vopsire in camp electrostatic
  • Remediu natural care reduce stresul si care ajuta la o atentie si memorare mai bunaRemediu natural care reduce stresul si care ajuta la o atentie si memorare mai buna
  • Săptămâna trecută am servit un VIPSăptămâna trecută am servit un VIP
  • Începem primăvara creativ cu Spring SuperBlog 2025Începem primăvara creativ cu Spring SuperBlog 2025
Casa cainelui tau
11 modalitati pentru a economisi timp

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Autor : Andrei Cenuşă
Icon Andrei Cenusa

Dacă îţi place blogul, lasă-mi un like !

Web Design & Promovare Online

Web Design

De pe Instagram:

andreicenusa.ro

Ma Cousine Andreea ❤️ Ma Cousine Andreea ❤️
🌲 Inaugurarea Green Garden Bucovina Showroom a 🌲 Inaugurarea Green Garden Bucovina Showroom a fost un real succes, reușind să adune o comunitate de oameni foarte faini într-o atmosferă caldă și prietenoasă. 

Vizitați showroom-ul pentru o selecție de plante ornamentale premium și nu numai!

#planteornamentale #afacerilocale #radauti #bucovina
Every moment is a fresh beginning 🌠 . . . . . . Every moment is a fresh beginning 🌠
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
🌲 La deschiderea showroom-unui Green Garden Buc 🌲 La deschiderea showroom-unui Green Garden Bucovina. Felicitări! 👌
🔝 Doing what you like is freedom 🪄 . . . . . 🔝 Doing what you like is freedom 🪄
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#freedom #office #marketer #digitalmarketing #macbookair #gold #startup #levelupmarketing #marketing #digital
🪅 𝐃𝐢𝐠𝐢𝐭𝐚𝐥 𝐌𝐚𝐫𝐤 🪅 𝐃𝐢𝐠𝐢𝐭𝐚𝐥 𝐌𝐚𝐫𝐤𝐞𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐂𝐫𝐞𝐚𝐭𝐢𝐯 🎃
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#digitalmarketing #marketing #creativ #creative #digital #onlinemarketing #promovareonline
🏙️ Urban Beauty Bruxelles . . . . . . . . . . 🏙️ Urban Beauty Bruxelles
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#bruxelles #urban #landscape #architecture #belgium #traveler #travelling
🤎 Choco Story - Chocolate Museum Brussels . . 🤎 Choco Story - Chocolate Museum Brussels 
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#chocostory #chocostorybrussels #brussels #bruxelles #chocolate #chocolatemuseum #museum #travelling #travel #cocoa #travelgram
Jardin du Mont des Arts ☀️ . . . . . . . . . . Jardin du Mont des Arts ☀️
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#jardindumontdesarts #bruxelles #brussels #brown #stylish #fashion #man #trend #trendalert
Urmărește-mă pe Instagram

Recomand:

Universul Crypto
Web Design
Promovare SEO
creare-magazinonline.ro
Mobila la comanda
Cauți mobila de bucatarie ieftina? Intra pe CEL.ro

Cele mai recente

  • Cum accesez registru beneficiar reali online
    Cum accesez registru beneficiar reali online? mai 16, 2025
  • Cum iau un certificat constatator Simplu, Online
    Cum iau un certificat constatator Simplu, Online mai 15, 2025
  • Abilități pe care ni le dezvoltă păcănelele: Dincolo de role
    Abilități pe care ni le dezvoltă păcănelele: Dincolo de role mai 15, 2025
  • Un Strop de Italia în Bucătăria Mea: Cum Monini Transformă Gătitul într-o Artă
    Un Strop de Italia în Bucătăria Mea: Cum Monini Transformă Gătitul într-o Artă mai 15, 2025
  • Revoluția Educației Antreprenoriale: Formarea Liderilor de Mâine
    Revoluția Educației Antreprenoriale: Formarea Liderilor de Mâine mai 15, 2025
  • Verificare Autopass rapidă pentru mașina ta
    Verificare Autopass rapidă pentru mașina ta mai 14, 2025
  • Verificare valabilitate RCA – Află cum eviți amenzile
    Verificare valabilitate RCA – Află cum eviți amenzile mai 12, 2025

Categorii

  • Afaceri (239)
  • Afaceri din Suceava (121)
  • Andrei Cenuşă (22)
  • Antreprenoriat (32)
  • Blogging (20)
  • Casă şi Grădină (167)
  • Concursuri (86)
    • SuperBlog (86)
  • Content Writing (5)
  • Curiozităţi (134)
  • Dezvoltare Personală (55)
  • Divertisment (118)
    • Filme (22)
    • Gaming (44)
    • Muzică (14)
    • Viral (14)
  • Evenimente (59)
  • Evenimente din Rădăuţi (11)
  • Evenimente din Suceava (27)
  • Fashion (65)
  • Featured (6)
  • How-to (141)
  • Interviuri (2)
  • Local (22)
  • Marketing (30)
  • Personale (21)
    • #JurnalVoluntar (1)
  • Promovare Online (25)
  • Sănătate (149)
  • Sport (29)
  • Ştiri (73)
  • Tehnologie (300)
    • Auto (79)
    • Construcţii (69)
    • Gadgeturi (67)
    • Social Media (3)
  • Turism (65)
  • Tutoriale (24)
  • Webdesign (7)
© 2019 Andrei.Cenușă.ro - Web Designer, Marketer, Blogger, Politician în #SUCEAVA. Web design și Promovare Online de WEBCEN