AndreiCenuşă.ro
✕
  • Acasă
  • Blog
  • Publicitate pe blog
  • Despre mine
  • Contact
shake proteine

Shake-urile de proteine pentru culturisti

Posted On 14/12/2015 By In Sănătate /  

In zilele noastre se pare ca sunt din ce in ce mai multi culturisti care consuma protenie intr-o forma sau alta. Chiar mergand prin mall vei putea observa produse ce contin proteine, cereale bogate in protenie, ba chiar si batoane proteice. Indiferentc de tipul de proteina, este vorba in principal de proteine.

Desigur una dintre cele mai bune modalitati de a obtnie canitatea de proteine necesara este prin intermediul mancarii solide, insa nu este atat de usor sa obtii toate proteinele necesare prin intermediul mancarii solide. In special daca ai un job nu ai timp sa-ti pregatesti mancarea, prin intermediul careia sa obtii proteine. De aceea isi au locul shake-urile de proteine printre suplimente culturism.

Beneficii

De ce atat de multi culturisti consuma shake-uri cu proteine? Ei bine, proteina este folosita pentru producerea muschilor. Proteinele de asemenea sunt folosite pentru fabricarea enzimelor, hormonilor, mesagerilor celulari, acizilor nucleici si componente ale sistemului imunitar. Fara proteina adecvata, corpurile noastre nu pot produce structurile care compun fiecare celula, tesut si organ, dar nici nu pot genera substantel biochimice necesare pentru functiile cardiovasculare, contractia muschilor, cresterea si vindecarea acestora. Fara o cantitate aecvata de proteina, muschii nostri nu se pot regenera la fel de repede si astfel ar putea duce la suprasolicitarea muschilor tai, ceea ce poate duce la leziuni.

De asemenea, dupa un antrenament este unul dintre cele mai bune timpuri sa obtii proteina in corp, astfel aceasta poate fi livrata muschilor tai pentru a incepe regenerarea muschilor. Din cauza ca mancarurile solide necesita mai mult timp pentru a se digera si a obtine proteina trimitand-o muschilor, este cel mai bine sa iei proteina dupa antrenament, intrucat shake-urile de proteine necesita aproximativ 30 de minute sa ajunga la muschi dupa ingestie.

Citeşte şi  Sfaturi pentru FEMEILE MODERNE - Obtinerea unui STIL DE VIATA SANATOS

Cat de mult ar trebui sa consumi?

Cantitatea minima de proteine pe care ar trebui s-o consumi pentru construirea muschilor este 1 gram de proteina pe 0.45 kilograme de greutatea corpului. Daca cantaresti 200 de kilograme ar trebui sa consumi 440 de grame de proteina pentru cresterea muschilor. Orice cantitate de proteina ce intrece minimul necesar pentru a creste muschii doar ajuta la procesul de regenerare.

Chiar daca au fost nenumarate discutii despre cat de multa proteina ar trebui sa consumi, cred ca nu este posibil ca cineva sa ia prea multa proteina, cu toate acestea este o idee buna sa suplimentezi dieta ta cu calciu si maneziu.

Concluzie

Indiferent de scopurile tale, proteina ar trebui sa fie un nutrient fundamental a oricarui program de nutritie, intrucat este un ingredient esential pentru realizarea progresului optim in imbunatatirea fizica si performanta.

Cu siguranta nu este un secret ca orice persoana ce este in general activa in sporturi si/sau se antreneaza cu greutati vor beneficia din obtinerea cantitatii corespunzatoare de proteina. Multi se bucura de efectele anti-imbatranire pe care o dieta bogata in proteine o pot rezulta. Dar cea mai buna modaliate de a afla cat de benefica este proteina pentru tine este sa o incerci tu insuti.

Comentează cu Facebook

Articole din aceeasi categorie

  • 5 Secrete pentru a obtine o talie de viespe si un abdomen PERFECT5 Secrete pentru a obtine o talie de viespe si un abdomen PERFECT
  • Debitarea cu jet de apa, eficienta in industrii variateDebitarea cu jet de apa, eficienta in industrii variate
  • Shenmue 3 ruleaza pe KickstarterShenmue 3 ruleaza pe Kickstarter
  • Cum alegi o firmă de servicii funerare?Cum alegi o firmă de servicii funerare?
  • Poți să iei un credit dacă ai un scor FICO negativ?Poți să iei un credit dacă ai un scor FICO negativ?
  • Zoso.ro sau cum să te indexezi în Google pe alt brandZoso.ro sau cum să te indexezi în Google pe alt brand
  • Cum asiguri o productivitate crescută în spaţiile de fabricaţie moderne?Cum asiguri o productivitate crescută în spaţiile de fabricaţie moderne?
  • Am cunoscut-o pe Sanda Nicola la InBusiness Club SuceavaAm cunoscut-o pe Sanda Nicola la InBusiness Club Suceava
Gone Home si pe Console
Top 7 Filme Tari din 2016

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Autor : Andrei Cenuşă
Icon Andrei Cenusa

Dacă îţi place blogul, lasă-mi un like !

E-Rădăuţi.ro

Afaceri Radauti

De pe Instagram:

Follow on Instagram

Recomand:

Cutii pentru flori
Promovare SEO
Tricouri personalizate
Mobila la comanda
Cauți mobila de bucatarie ieftina? Intra pe CEL.ro

Cele mai recente

  • Cum să îți începi propriul podcast: ce trebuie să știi despre podcast, cum alegem invitații, aparatura necesară și promovarea ianuarie 18, 2023
  • Cum alegi odorizantul potrivit pentru fiecare încăpere? 3 sfaturi utile
    Cum alegi odorizantul potrivit pentru fiecare încăpere? 3 sfaturi utile ianuarie 13, 2023
  • Top 9 cele mai căutate meserii în întreaga lume
    Top 9 cele mai căutate meserii în întreaga lume noiembrie 18, 2022
  • Cum alegi mobilierul potrivit pentru baia ta?
    Cum alegi mobilierul potrivit pentru baia ta? noiembrie 17, 2022
  • 5 lucruri pe care trebuie să le știi despre oxidul de etilenă
    5 lucruri pe care trebuie să le știi despre oxidul de etilenă noiembrie 16, 2022
  • Cum alegem corect încălțămintea de iarnă
    Cum alegem corect încălțămintea de iarnă noiembrie 10, 2022
  • 6 idei de cadouri pentru tineri căsătoriți
    6 idei de cadouri pentru tineri căsătoriți noiembrie 8, 2022

Categorii

  • Afaceri (158)
  • Afaceri din Suceava (97)
  • Andrei Cenuşă (18)
  • Antreprenoriat (4)
  • Blogging (8)
  • Casă şi Grădină (134)
  • Concursuri (64)
    • SuperBlog (64)
  • Content Writing (5)
  • Curiozităţi (120)
  • Dezvoltare Personală (41)
  • Divertisment (108)
    • Filme (21)
    • Gaming (43)
    • Muzică (13)
    • Viral (14)
  • Evenimente (55)
  • Evenimente din Rădăuţi (14)
  • Evenimente din Suceava (28)
  • Fashion (54)
  • How-to (101)
  • Interviuri (2)
  • Local (8)
  • Marketing (21)
  • Personale (16)
    • #JurnalVoluntar (1)
  • Politic (1)
  • Promovare Online (6)
  • Sănătate (126)
  • Sport (22)
  • Ştiri (53)
  • Tehnologie (270)
    • Auto (70)
    • Construcţii (64)
    • Gadgeturi (60)
    • Social Media (3)
  • Turism (50)
  • Tutoriale (14)
  • Webdesign (4)
© 2019 Andrei.Cenușă.ro - Web Designer, Marketer, Blogger, Politician în #SUCEAVA. Web design și Promovare Online de WEBCEN