AndreiCenuşă.ro
✕
  • Acasă
  • Blog
  • Publicitate pe blog
  • Despre mine
  • Contact
shake proteine

Shake-urile de proteine pentru culturisti

Posted On 14/12/2015 By In Sănătate /  

In zilele noastre se pare ca sunt din ce in ce mai multi culturisti care consuma protenie intr-o forma sau alta. Chiar mergand prin mall vei putea observa produse ce contin proteine, cereale bogate in protenie, ba chiar si batoane proteice. Indiferentc de tipul de proteina, este vorba in principal de proteine.

Desigur una dintre cele mai bune modalitati de a obtnie canitatea de proteine necesara este prin intermediul mancarii solide, insa nu este atat de usor sa obtii toate proteinele necesare prin intermediul mancarii solide. In special daca ai un job nu ai timp sa-ti pregatesti mancarea, prin intermediul careia sa obtii proteine. De aceea isi au locul shake-urile de proteine printre suplimente culturism.

Beneficii

De ce atat de multi culturisti consuma shake-uri cu proteine? Ei bine, proteina este folosita pentru producerea muschilor. Proteinele de asemenea sunt folosite pentru fabricarea enzimelor, hormonilor, mesagerilor celulari, acizilor nucleici si componente ale sistemului imunitar. Fara proteina adecvata, corpurile noastre nu pot produce structurile care compun fiecare celula, tesut si organ, dar nici nu pot genera substantel biochimice necesare pentru functiile cardiovasculare, contractia muschilor, cresterea si vindecarea acestora. Fara o cantitate aecvata de proteina, muschii nostri nu se pot regenera la fel de repede si astfel ar putea duce la suprasolicitarea muschilor tai, ceea ce poate duce la leziuni.

De asemenea, dupa un antrenament este unul dintre cele mai bune timpuri sa obtii proteina in corp, astfel aceasta poate fi livrata muschilor tai pentru a incepe regenerarea muschilor. Din cauza ca mancarurile solide necesita mai mult timp pentru a se digera si a obtine proteina trimitand-o muschilor, este cel mai bine sa iei proteina dupa antrenament, intrucat shake-urile de proteine necesita aproximativ 30 de minute sa ajunga la muschi dupa ingestie.

Citeşte şi  Cum poți ține glicemia sub control? 10 soluții naturiste care te pot ajuta

Cat de mult ar trebui sa consumi?

Cantitatea minima de proteine pe care ar trebui s-o consumi pentru construirea muschilor este 1 gram de proteina pe 0.45 kilograme de greutatea corpului. Daca cantaresti 200 de kilograme ar trebui sa consumi 440 de grame de proteina pentru cresterea muschilor. Orice cantitate de proteina ce intrece minimul necesar pentru a creste muschii doar ajuta la procesul de regenerare.

Chiar daca au fost nenumarate discutii despre cat de multa proteina ar trebui sa consumi, cred ca nu este posibil ca cineva sa ia prea multa proteina, cu toate acestea este o idee buna sa suplimentezi dieta ta cu calciu si maneziu.

Concluzie

Indiferent de scopurile tale, proteina ar trebui sa fie un nutrient fundamental a oricarui program de nutritie, intrucat este un ingredient esential pentru realizarea progresului optim in imbunatatirea fizica si performanta.

Cu siguranta nu este un secret ca orice persoana ce este in general activa in sporturi si/sau se antreneaza cu greutati vor beneficia din obtinerea cantitatii corespunzatoare de proteina. Multi se bucura de efectele anti-imbatranire pe care o dieta bogata in proteine o pot rezulta. Dar cea mai buna modaliate de a afla cat de benefica este proteina pentru tine este sa o incerci tu insuti.

Comentează cu Facebook

Articole din aceeasi categorie

  • 5 Secrete pentru a obtine o talie de viespe si un abdomen PERFECT5 Secrete pentru a obtine o talie de viespe si un abdomen PERFECT
  • Șemineul tip centrală – elementul estetic și decorativ care îți încălzește locuința la nivel maxim!Șemineul tip centrală – elementul estetic și decorativ care îți încălzește locuința la nivel maxim!
  • Paza PersonalaAgenti firma paza
  • Noua linie de lenjerie intima David Beckham si James CordenNoua linie de lenjerie intima David Beckham si James Corden
  • 10 metode de a preveni un incendiu10 metode de a preveni un incendiu
  • Munca la domiciliu și tele-muncaMunca la domiciliu și tele-munca
  • Glassgsm, cel mai bun service gsm din SuceavaGlassgsm, cel mai bun service gsm din Suceava
  • 5 lucruri de care sa tii cont la inchirierea unui spatiu pentru birouri5 lucruri de care sa tii cont la inchirierea unui spatiu pentru birouri
Gone Home si pe Console
Top 7 Filme Tari din 2016

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Autor : Andrei Cenuşă
Icon Andrei Cenusa

Dacă îţi place blogul, lasă-mi un like !

E-Rădăuţi.ro

Afaceri Radauti

De pe Instagram:

andreicenusa.ro

Ma Cousine Andreea ❤️ Ma Cousine Andreea ❤️
🌲 Inaugurarea Green Garden Bucovina Showroom a 🌲 Inaugurarea Green Garden Bucovina Showroom a fost un real succes, reușind să adune o comunitate de oameni foarte faini într-o atmosferă caldă și prietenoasă. 

Vizitați showroom-ul pentru o selecție de plante ornamentale premium și nu numai!

#planteornamentale #afacerilocale #radauti #bucovina
Every moment is a fresh beginning 🌠 . . . . . . Every moment is a fresh beginning 🌠
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
🌲 La deschiderea showroom-unui Green Garden Buc 🌲 La deschiderea showroom-unui Green Garden Bucovina. Felicitări! 👌
🔝 Doing what you like is freedom 🪄 . . . . . 🔝 Doing what you like is freedom 🪄
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#freedom #office #marketer #digitalmarketing #macbookair #gold #startup #levelupmarketing #marketing #digital
🪅 𝐃𝐢𝐠𝐢𝐭𝐚𝐥 𝐌𝐚𝐫𝐤 🪅 𝐃𝐢𝐠𝐢𝐭𝐚𝐥 𝐌𝐚𝐫𝐤𝐞𝐭𝐢𝐧𝐠 𝐂𝐫𝐞𝐚𝐭𝐢𝐯 🎃
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#digitalmarketing #marketing #creativ #creative #digital #onlinemarketing #promovareonline
🏙️ Urban Beauty Bruxelles . . . . . . . . . . 🏙️ Urban Beauty Bruxelles
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#bruxelles #urban #landscape #architecture #belgium #traveler #travelling
🤎 Choco Story - Chocolate Museum Brussels . . 🤎 Choco Story - Chocolate Museum Brussels 
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#chocostory #chocostorybrussels #brussels #bruxelles #chocolate #chocolatemuseum #museum #travelling #travel #cocoa #travelgram
Jardin du Mont des Arts ☀️ . . . . . . . . . . Jardin du Mont des Arts ☀️
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
.
#jardindumontdesarts #bruxelles #brussels #brown #stylish #fashion #man #trend #trendalert
Urmărește-mă pe Instagram

Recomand:

Cutii pentru flori
Promovare SEO
Tricouri personalizate
Mobila la comanda
Cauți mobila de bucatarie ieftina? Intra pe CEL.ro

Cele mai recente

  • Succesul în vânzări: Trăsături cheie ale unui vânzător complet
    Succesul în vânzări: Trăsături cheie ale unui vânzător complet septembrie 20, 2023
  • Cum să prepari frappe clasic acasă? 6 pași simpli pentru o băutură delicioasă septembrie 9, 2023
  • Cum să alegi mărturiile de nuntă și ce semnificații au acestea septembrie 9, 2023
  • Descoperă aici paie din hârtie biodegradabile de la Snick Ambalaje – află mai multe detalii! septembrie 1, 2023
  • Beneficii ale consumului de lapte de măgăriţă
    Beneficii ale consumului de lapte de măgăriţă august 24, 2023
  • 5 pași să depășești sindromul impostorului august 23, 2023
  • Cum te poti relaxa si distra online august 21, 2023

Categorii

  • Afaceri (182)
  • Afaceri din Suceava (102)
  • Andrei Cenuşă (20)
  • Antreprenoriat (8)
  • Blogging (15)
  • Casă şi Grădină (144)
  • Concursuri (64)
    • SuperBlog (64)
  • Content Writing (5)
  • Curiozităţi (128)
  • Dezvoltare Personală (45)
  • Divertisment (112)
    • Filme (21)
    • Gaming (44)
    • Muzică (14)
    • Viral (14)
  • Evenimente (57)
  • Evenimente din Rădăuţi (14)
  • Evenimente din Suceava (28)
  • Fashion (56)
  • How-to (112)
  • Interviuri (2)
  • Local (13)
  • Marketing (22)
  • Personale (19)
    • #JurnalVoluntar (1)
  • Politic (1)
  • Promovare Online (11)
  • Sănătate (136)
  • Sport (24)
  • Ştiri (56)
  • Tehnologie (281)
    • Auto (75)
    • Construcţii (66)
    • Gadgeturi (61)
    • Social Media (3)
  • Turism (54)
  • Tutoriale (15)
  • Webdesign (5)
© 2019 Andrei.Cenușă.ro - Web Designer, Marketer, Blogger, Politician în #SUCEAVA. Web design și Promovare Online de WEBCEN