19° C – temperatura ideală recomandată de specialiști pentru un somn odihnitor

Temperatura din dormitor poate face o diferență semnificativă asupra calității somnului tău. Pentru un somn odihnitor este recomandată o temperatură între 16° C și 19° C. Dar cum facem asta?

Un somn de calitate îmbunătățește sistemul imunitar, inima și memoria, ai o dispoziție bună, menține creierul în funcțiune, scade stresul, ține greutatea sub control, scade riscul apariției anumitor boli, iar productivitatea și concentrarea sunt crescute în timpul zilei.

În urma unui sondaj de la National Sleep Foundation s-a constatat că temperatura răcoroasă a camerei a fost unul dintre cei mai importanți factori în obținerea unui somn bun, până la patru din cinci respondenți spunând că acest lucru este important pentru ei.

Specialiștii au stabilit cea mai bună temperatură pentru a dormi ca fiind cea de 19° C. Aceasta poate varia de la o persoană la alta cu câteva grade, dar majoritatea doctorilor recomandă setarea termostatului la temperaturi între 16° C și 19° C pentru cel mai confortabil somn.

Cum reglăm temperatura corpului la 19° C pentru un somn confortabil

Experții sugerează că o temperatură a aerului între aproximativ 19° – 20° este optimă pentru dormit. Cu toate acestea, temperatura ideală de somn poate depinde de factori personali, cum ar fi tipul de pilotă/pătură pe care o utilizezi și dacă dormi nud sau seminud. Studiile arată că, dacă reușești să găsești combinația potrivită de temperatură ambiantă a camerei și așternutul adecvat vei reuși să te bucuri de un somn bun.

Pe lângă optimizarea temperaturii mediului de somn, vă puteți ajuta corpul să se pregătească pentru somn, fiind amabil cu propriul termostat intern. Deoarece ritmul circadian este sensibil la fluctuațiile luminii, dietei și exercițiilor fizice, momentul acestor activități poate afecta temperatura corpului și, potențial, somnolența.

Astfel pe lângă lucrul deja evident: setarea temperaturii la termostat la 19° C – 20° C, se recomandă utilizarea în dormitor a produselor de lână, fiind o modalitate foarte bună de reglare a temperaturii corpului. Când este cald, lâna transferă căldura în afara corpului, iar când este frig păstrează căldura. Această eficiență termică funcționează la fel și pentru oameni. Toate produsele de lână pot face asta, dar cu cât lâna este mai procesată, cu atât își pierde din capacitatea de termoreglare.

Produse de pat din lână de la Confort Merino

Există motive bine întemeiate și dovedite științific pentru care să alegi produse naturale din lână; nu doar pentru confort, ci și pentru sănătatea întregii familii. Cei de la Confort Merino au concentrat toate eforturile să îmbunătățească continuu calitatea lânii noastre, pentru a oferi produse de pat 100% naturale, care se integrează de minune într-un stil de viață sănătos.

Animați de pasiunea pentru o viață sănătoasă, compania s-a dedicat de la început dezvoltării unor produse excepționale pentru pat, naturale și confortabile, care să ofere un somn de calitate, profund și regenerant. Toate produsele Confort Merino sunt fabricate în Piatra Neamț, folosind lână de cea mai bună calitate – Merinos.

AFLĂ INFORMAȚII DESPRE NOUA COLECȚIE CONFORT LANA DE LA CONFORT MERINO

Cei de la Confort Merino se asigurăm că lâna perfectă este doar începutul unei experiențe nemaipomenite în ceea ce privește calitatea somnului. Alege și comandă din gama de pilote din lână Confort Merino, proiectată pentru a dormi excelent la temperatura din locuința ta. 

Articol redactat și publicat în cadrul competiției de bloggeri SuperBlog 2022.