Cate ceva despre traitul sanatos

Vreau sa va prezint in acest articol cateva fapte despre traitul sanatos.

1. Mai mult de o treime din adulti si peste 12,5 milioane de copii si adolescenti din SUA sunt obezi. In ultimii 30 de ani, obezitatea la copii si adolescenti aproape ca s-a triplat.
2. O doza de suc contine 10 linguri de zahar, iar adultul american obisnuit bea 500 de doze de suc pe an, estimand 23 de kilograme de zahar consumate in bauturile slabe doar.
3. Intr-un sondaj realizat pe copii din liceu in anul 2011, 13,1% din adolescenti au recunoscut ca au trecut peste micul dejun in ultimii 7 ani, in timp ce 11,3 % beau peste 3 doze de suc pe zi.
4. Consumul in exces de carne este rau pentru planeta, pentru sanatatea noastra si pentru buna starea animalelor. Roaga-i pe cei de la liceul tau sa gazduiasca o zi de luni fara carne pentru a reduce consumul de carne.
5. In 2011, mai mult de 15% din studenti erau supraponderali si mai mult de 12% au admis ca s-au infometat pentru 24 de ore sau mai mult in ultima luna in incercarea de a slabi.
6. Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei fiindca ne hraneste corpul si mintea cu nutrientii necesari si energia de a functiona pe tot parcursul zilei. Sa mananci micul dejun in fiecare zi ne ajuta sa ne mentinem greutatea datorita faptului ca tinem metabolismul in miscare.
7. Adolescentii au nevoie de peste 9 ore de somn pe noapte pentru ca, corpurile lor sa functioneze corespunzator. Mai putin de o treime din studentii din liceu din anul 2011 dormeau 8 sau mai multe ore pe noapte.
8. Activitatile fizice precum exercitiile aerobice (fuga si mersul), ridicatul de greutati, intinderea muschilor, echilibrul si activitati de intindere sunt in special benefice pentru a avea un corp sanatos.
9. Mancarurile care nu expira contin aditivi si elemente chimice care nu sunt naturale si ne deterioreaza corpul. Concenteaza-te pe fructe, legume, carne slaba si mai mult decat atat moderare in orice mananci.
10. Ritmul in care corpul tau arde calorii atunci cand te odihnesti se numeste rata ta metabolica de odihna. Daca reduci din odihna, corpul tau va intra in modul de supravietuire, din cauza faptului ca nu are energia necesara de a realiza functiile fundamentale.
11. Pentru adolescenti este recomandat sa consume 2,100 de calorii, dar este important sa-si bazeze dieta pe nivelul tau de activitate fizica. Depinzand de cat de activ esti, poti determina cat de multe calorii sunt necesare zilnic pentru a fi sanatos in functie de greutatea si stilul tau de viata.

Acum, ca v-am prezentat aceste 11 lucruri despre ceea ce inseamna sa traiesti sanatos, vreau sa va spun ca aceste lucruri trebuie facute si pentru a ne feri de boli. Spre exemplu, cauta cauzele care stau la originea declansarii dermatitei atopice sa vezi cat de important este sa fim capabili sa facem un copil sanatos si sa-l ferim de boli.

Invatandu-te sa traiesti sanatos pe tine, vei contribui si la sanatatea copilului tau.