Remedii naturale care te ajută să scapi mai repede de răceală și gripă

Îți curge nasul, ai dureri în gât, tușești, te doare capul și ai febră sau frisoane? Sunt câteva dintre simptomele asociate cu gripa sau răceala. Ambele sunt infecții respiratorii virale contagioase ce apar frecvent, în special în lunile reci, și care pot fi confundate destul de ușor.[8]  

Fie că este vorba de o gripă sau de o răceală comună, simptomele nu sunt deloc plăcute și este firesc să cauți modalități de a le ameliora. Din fericire, ai la dispoziție o mare varietate de produse pentru răceală și gripă, cum este, de exemplu, și ViruProtect spray oral. Dacă însă nu ai timp să dai o fugă până la farmacie, există și remedii naturale la care poți apela, iar pe multe dintre ele le ai deja în casă. 

• Miere 

Mierea are multe proprietăți antibacteriene și antimicrobiene, iar studiile[6][5] au arătat că este un remediu util în caz de tuse și dureri în gât. O ceașcă de ceai de plante cu miere și puțină lămâie s-ar putea să fie exact ceea ce ai nevoie. Mai poți încerca să amesteci puțină miere într-un pahar cu apă fierbinte. Atenție! Mierea nu este un remediu potrivit pentru copiii cu vârsta sub 1 an.[1]

• Gargară cu apă sărată  

Un alt remediu natural recomandat celor care suferă de dureri în gât este gargara cu apă sărată. Pentru a-l încerca acasă, dizolvă o linguriță de sare într-un pahar cu apă și fă gargară cu amestecul rezultat. Nu-l înghiți. Acesta este un remediu recomandat doar adulților.[4]

• Usturoi 

Dacă vrei să ameliorezi simptomele gripei și răcelii, încearcă să consumi usturoi. Acesta are proprietăți antibacteriene și antivirale, iar studiile[2] au arătat că ar putea chiar să te ajute să te îmbolnăvești mai rar. 

Poate fi consumat crud sau adăugat în diverse feluri de mâncare și este disponibil și sub formă de supliment. 

• Ceaiuri din plante 

Atunci când ești răcit sau ai gripă, este recomandat consumul a cât mai multor lichide. Pe lângă apă, mai poți bea și ceaiuri din plante. Cele de mentă, ghimbir, soc, echinaceea sau mușețel sunt câteva dintre cele pe care le poți încerca pentru a ameliora simptomele ce te deranjează.[3] 

• Uleiuri esențiale 

Unul dintre simptomele asociate adesea cu răceala și gripa este nasul înfundat. Inhalațiile cu uleiuri esențiale precum cel de mentă sau de eucalipt, de exemplu, te poate ajuta să scapi mai repede de această problemă.[7] 

• Supa de pui 

O porție de supă de pui delicioasă, cu multe legume, te-ar putea face să te simți mai bine dacă ești răcit sau ai gripă. Pe lângă faptul că ar putea ameliora unele dintre simptomele care te supără, te va ajuta și să te menții hidratat.[1]

• Vitamina C

Vitamina C are numeroase beneficii, între care și acela că ajută la întărirea imunității. Fructele și legumele sunt surse bune de vitamina C. Portocalele, lămâile, grepfrutul și legumele verzi sunt doar câteva dintre acestea.[1]

• Odihnește-te 

Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poți face este să te asiguri că te odihnești și dormi suficient. În acest fel, organismul tău își va putea redirecționa energia către lupta cu răceala sau gripa.[4]

Cu toții știm că este mai ușor să previi decât să tratezi. Lucruri simple, precum spălatul frecvent pe mâini cu apă caldă și săpun, evitarea contactului cu persoane bolnave și adoptarea unui stil de viață sănătos, ar putea ajuta la prevenirea răcelii și a gripei.[4]

Dacă totuși te îmbolnăvești, sunt multe remedii naturale, inclusiv cele menționate în acest articol, la care poți apela pentru a ameliora simptomele care te deranjează. Efectul acestora nu este însă garantat. Dacă simptomele nu se îmbunătățesc după 1-2 săptămâni sau dacă se înrăutățesc brusc, consultă un medic.  

Bibliografie: 

1. Jovinally, Joann. “11 Cold and Flu Home Remedies.” Healthline, Healthline Media, 8 Mar. 2017, www.healthline.com/health/cold-flu/home-remedies. Accessed 23 Mar. 2022.
2. Lissiman, Elizabeth, et al. “Garlic for the Common Cold.” Cochrane Database of Systematic Reviews, vol. 2020, no. 9, 11 Nov. 2014, www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD006206.pub4/epdf/full, 10.1002/14651858.cd006206.pub4. Accessed 23 Mar. 2022.
3. Morales-Brown, Louise. “Which Herbal Teas Are Beneficial for Treating a Cold?” Medicalnewstoday.com, Medical News Today, 28 Oct. 2020, www.medicalnewstoday.com/articles/teas-for-colds. Accessed 23 Mar. 2022.
4. NHS Choices. Common Cold. 2022, www.nhs.uk/conditions/common-cold/. Accessed 23 Mar. 2022.
5. Oduwole, Olabisi, et al. “Honey for Acute Cough in Children.” Cochrane Database of Systematic Reviews, vol. 2018, no. 12, 10 Apr. 2018, www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD007094.pub5/full, 10.1002/14651858.cd007094.pub5. Accessed 18 Mar. 2022.
6. Paul, Ian M. “Effect of Honey, Dextromethorphan, and No Treatment on Nocturnal Cough and Sleep Quality for Coughing Children and Their Parents.” Archives of Pediatrics & Adolescent Medicine, vol. 161, no. 12, 1 Dec. 2007, p. 1140, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/18056558/, 10.1001/archpedi.161.12.1140. Accessed 18 Mar. 2022.
7. Purdie, Jennifer. “How to Use Essential Oils for the Flu.” Healthline, Healthline Media, 23 Mar. 2017, www.healthline.com/health/cold-flu/essential-oils-for-flu. Accessed 23 Mar. 2022.
8. Sissons, Beth. “How to Treat a Cold or Flu at Home.” Medicalnewstoday.com, Medical News Today, 4 Mar. 2019, www.medicalnewstoday.com/articles/324607. Accessed 23 Mar. 2022.