Salteaua nepotrivită, una din cauzele insomniilor

În fiecare noapte, organismul nostru trece printr-un proces de refacere. Dimineața ne trezim plini de energie, însă pe parcursul zilei, nivelul energiei începe să scadă până ajunge la limită – acesta fiind și momentul în care corpul începe să îți dea semnale că trebuie să mergi la somn.

Există însă și nopți în care orice ai face, nu poți să adormi, sau ai parte de un somn agitat și dimineața te trezești mai obosit decât te-ai culcat. O singură noapte nedormită și te vei confrunta a doua zi cu o lipsă de concentrare și de productivitate la locul de muncă, cu dureri de cap, stări de somnolență și schimbări de dispoziție. Și nu vorbim de nopțile pierdute din cauza unui eveniment (cum ar fi o aniversare, o nuntă, etc.), ci de nopțile în care insomnia nu te lasă să te odihnești corespunzător.

Care sunt cauzele insomniei?

Insomnia este considerată de specialiști una dintre cele mai răspândite afecțiuni moderne, ce are la bază de cele mai multe ori stresul sau situațiile tensionate care apar brusc în viața unei persoane. Iată și alte cauze ale insomniei:

• Consumul excesiv de alcool sau de cafea cu puțin timp înainte de culcare,

• Dezechilibre hormonale, cum ar fi hipertiroidismul,

• Anumite tratamente medicamentoase, cum ar fi cele pentru epilepsie sau hipertensiune,

• Anumite afecțiuni: incontinență urinară, depresia, Alzheimer, sindromul picioarelor neliniștite, etc.,

• Anumite schimbări – concediile în zone cu un fus orar diferit, programul de lucru în ture,

• Temperaturile prea ridicate sau prea scăzute din cameră.

Poate salteaua nepotrivită să fie o cauză a nopților nedormite?

În anumite cazuri, dormitul pe o saltea nepotrivită – prea moale sau prea uzată – poate duce la tulburări de somn. Dacă nu ai fost diagnosticat cu vreo afecțiune medicală care provoacă insomnii și nu au avut loc schimbări importante în viața ta, ar trebui să te gândești serios la schimbarea saltelei. Dacă acest lucru implică o investiție prea mare pentru tine, îți propunem să faci mai întâi un test – dacă ai în casă un alt pat sau chiar și o canapea extensibilă, încearcă să dormi acolo pentru o noapte. Dacă reușești să dormi bine și să te trezești odihnit, atunci ar trebui să cauți o altă saltea pentru pat.

 

Deformarea saltelei în urma uzurii sau salteaua prea moale nu îți pot oferi suportul necesar pentru o poziție corectă de somn, iar acest lucru duce la treziri dese, dureri de spate și în general, un somn agitat. Prea puține persoane asociază somnul agitat cu o saltea nepotrivită, multe dintre ele ajung la un specialist ce le prescrie medicamente pentru somn, însă acestea tratează doar efectul, nu și cauza insomniei. Când vei renunța la medicamente și te vei întoarce la somnul pe aceeași saltea nepotrivită, insomniile vor reveni. Ca să nu ajungi într-o astfel de situație, informează-te încă de pe acum asupra saltelei care corespunde cel mai bine nevoilor tale. Salteaua potrivită va face insomnia să dispară din viața ta și îți va aduce din nou nopți liniștite și dimineți pline de bună dispoziție.